こんばんは！フロルです🌻
多くの妊婦さんが経験する『つわり』
つわり期間中は気持ち悪い、眠れないなどが毎日のように続き、1日1日がとても長く感じます。
「いつまで続くんだろう…」「どうにかならないの？」などとお悩みの方へ
- つわりの期間
- 症状
- つわり別乗り切り方
- そもそもなぜつわりがあるの？
- 男の子の方がつわりがツライって本当？
について解説します(*^^*)
期間
つわりは早い方で4週頃からスタートし、安定期に入る17週頃までに治まるのが最も多いケースです。
稀に
- 一度治まったが、後期に再び症状が現れる（後期つわり）
- 出産までつわりが軽減されない
という方もいます。
症状
ドラマのような「オエッ…」と吐き気のあるイメージを持たれてる方が多いのではないでしょうか。
嘔吐や吐き気以外にも
- 眠くなる
- よだれが増える
- 特定の物が食べられなくなる
- 疲れやすくなる
などの症状があります。
1つの症状だけではなく、複数の症状が組み合わさって起こることがほとんどです。
例えるなら、船酔いや二日酔いをもっともっとひどくしたような感じです。
つわり別対策法
吐きつわり
皆さんがイメージする吐き気、嘔吐の症状があるつわりです。
とにかくずっと気持ちが悪い…という方もいれば、症状に波のある方もいます。
【 対策 】
- 食べられる時に飲食する
- 食べられる物を探す：冷たい物がオススメ！麺類、冷ご飯、サンドイッチ、ゼリーなどが食べやすかったです(*^^*)
- 少量ずつ食べる：今なら食べられそう！と一気に飲食してしまうと、満腹感から逆効果となるため気をつけましょう。
- 気分転換をする：ドライブ、カラオケ、映画を見るなど…ストレス発散できるもの、気を紛らわせることができるものを見つけましょう。
※注意
吐きつわりは、脱水になりやすいです。
しばらく何も飲食できない状態の時は決して無理はせず、婦人科を受診しましょう。
点滴など適切な処置をしてもらえます。
食べつわり
何か飲食をしていないと落ち着かない、空腹だと気持ち悪くなるといった症状があります。
とにかく暇さえあれば飲食してしまいます。
【対策】
・炭水化物を控える
なるべくカロリーの低い物に変更する。
例えば・・・
米→玄米へ
パン→ブランパンへ
麺→こんにゃく麺や豆腐麺へ
・摂取量やカロリーを抑える
飴やガムなど長時間かかるもので誤魔化す。
間食はゼリーや果物など低カロリーの物を食べる。
・枕元に飲み物、食べ物を置いておく
夜中や朝方にすぐに口に入れられるよう、少し間食や飲み物を置いておく。
※注意
とにかく食べていないと落ち着かないつわりです。
体重増加には気をつけましょう！
私自身1人目でこのつわりを経験し、体重が＋12kgも増えました。
妊娠中は少しの油断が命取り…、爆発的に体重が増えてしまいます(￣▽￣;)
よだれつわり
唾液の分泌量が増えます。
それだけ？と思われるかもしれませんが、これが意外と厄介です。
とにかく唾液が分泌されるため、口の中に溜まり続け気持ち悪い状態になります。
【対策】
・すぐに唾液を吐き出せるようにしておく
何度も吐き出しに行くのは面倒で、外出先でお手洗いが見つからず困ることも…。
そんな時のために、手元に空のペットボトルやティッシュ、ビニール袋（ティッシュを入れる用）を準備しておきましょう。
・飴やガム、フリスク等を食べる
多少は気が紛れますが、唾液が減るわけではありません。
気休め程度に行なってみてください。
※注意
唾液が分泌され続けている＝水分が放出されている状態です。
こまめに水分補給を行い、脱水に気を付けましょう。
寝づわり（眠りつわり）
ボーっとする、だるい、眠いなどの症状があります。
【対策】
・とにかく寝る
眠いと感じたら寝ましょう！
寝ることで気分も紛れます(*^^*)
日中でも構わず、横になって休みましょう☆
・家事育児は最小限にする
眠気の弱い時間帯に必要最小限のことを済ませましょう！
眠気の強い時間帯に「あれしなきゃ！」とストレスになる心配が無くなります。
においつわり
においに敏感になり、ある特定のにおいを嗅ぐと吐き気を催します。
中には体臭がダメになり、夫拒否！なんて方も…(￣▽￣;)
多くの方は食べ物のにおいに敏感になり、調理が苦痛になる場合が多いです。
【対策】
・調理を必要最小限にする
火を使わず、レンジや炊飯器で調理する。
出来合いの物などで対応する。
⇒なるべく調理の時間を短縮しましょう。
・自分の好みのにおいにする
逆に平気なにおいにしてしまおう大作戦です！
アロマをたいて自分好みにしてしまうことで、ダメなにおいが軽減されます。
・換気をする
寒いから、暑いからといって、窓を閉めっぱなしになっていませんか？
新しい空気に入れ替えることでにおいが軽減され、気分転換にもなります。
そもそもなぜつわりがあるのか
- ホルモンの多量分泌などの変化に体がついていけていない
- 赤ちゃんを異物だと認識している
- 母体の動きを軽減し流産を防ぐため
さまざまな説がありますが、
これといった原因は分かっていません。
男の子の方がツライって本当？
私の経験上、
性別は関係ありませんでした。
1人目（女）より2人目（男）、2人目（男）より3人目（女）の方がツラかったです。
仕事をしていると疲れもあるのか、更につわりの症状が増した印象です。
妊娠中の仕事に反対ではありませんが、気分転換しつつ無理のない範囲で働きましょう(*^^*)
最後に(*^^*)
『つわりは病気じゃない！甘えている！』
そんなことをいう方もいます…(´;ω;｀)
しかし、つわりの症状が現れる妊娠初期は、赤ちゃんの脳や脊髄などが形成される大事な大事な時期です！
症状が現れたら、無理をせず安静にして過ごしましょう。
夫はもちろん、親兄弟など周りを巻き込んで、みんなで乗り越えていってください(*^^*)
そして・・・
つわりは必ず終わります！
ツラい時もありますが、赤ちゃんが無事に成長している証です。
親子で踏ん張ってくださいね！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🌻
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